.jpg)
Một số cách phòng ngừa bệnh trĩ
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, đó là câu nói cửa miệng của nhiều người và trên thực tế nếu bạn thực hiện tốt được điều này thì vấn đề sức khỏe cũng không là vấn đề đáng lo ngại đối với bản thân bạn. Bài viết dưới đây Y Tế Cộng Đồng xin chia sẻ cùng các bạn một số cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Mời các bạn cùng tham khảo
Phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả
Nguyên nhân gây nên bệnh trĩ cũng là do một số thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn tạo nên, vì thế để phòng ngừa bệnh trĩ, bạn nên điều chỉnh lại những thói quen ấy để chúng không có cơ hội tác động gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Tập thói quen đi cầu vào mỗi buổi sáng
Đây là thói quen rất tốt giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn và tránh hẳn chứng táo bón, không nên nhịn đi đại tiện khi có nhu cầu.
Các thói quen như: đọc báo, lướt web, ngồi lâu… khi đi cầu cũng là điều tai hại làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ cho bạn và cần phải thay đổi ngay.
Tập thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày
Hàng ngày vào mỗi buổi sáng và mỗi buổi chiều bạn nên sắp xếp công việc và thời gian để dành khoảng 30-45 phút cho các hoạt động thể dục, thể thao như: đi bộ, chạy bô, tập gym, các bài tập erobic… phù hợp với thể trạng và tình hình sức khỏe của bạn. Việc tập luyện không chỉ giúp tinh thần bạn thoải mái, nạp năng lượng cho các công việc tiếp theo mà còn giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh, trong đó có bệnh trĩ. Đặc biệt, đối với những người làm công việc văn phòng hoặc những người làm trong môi trường phải đứng hoặc ngồi nhiều thì tập luyện thể dục, thể thao là điều rất cần thiết
Điều chỉnh lại chế độ ăn uống
Không sử dụng hoặc hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá…
Giảm tối đa đồ ăn cay nóng trong khẩu phần ăn của bạn mặc dù những món ăn đó là món khoái khẩu của bạn, một số loại thức ăn cay nóng như: kim chi, các món chiên nướng nhiều hạt tiêu và ớt, các món lẩu nhiều sa tế, đồ ăn nhanh…
Ăn nhiều chất xơ chứa trong các loại rau xanh, đồ tinh bột giúp nhuận tràng và phòng ngừa bệnh trĩ tốt như khoai lang, các loại hoa quả như bưởi, cam, bơ…
Uống nhiều nước mỗi ngày (khoảng 2l nước/ngày)
Vận động khi mang thai
Bệnh trĩ ở phụ nữ mang thai là điều xảy ra khá phổ biến, chính vì thế bà bầu cần hết sức lưu ý để phòng ngừa bệnh trĩ khi mang bầu. Nguyên nhân gây bệnh trĩ ở phụ nữ mang thai chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi có bầu, do thai nhi càng ngày càng lớn tạo nên sức ép đối với tĩnh mạch vùng hậu môn và làm giảm sự tuần hoàn máu trong cơ thể dẫn đến bệnh trĩ.
Ngoài chế độ ăn uống và tập thói quen đi cầu để phòng ngừa bệnh trĩ như đã kể ở trên, các mẹ bầu cũng cần vận động cơ thể mỗi ngày, tránh việc ngồi ì một chỗ hoặc nằm dài lười biếng. Các cách vận động cơ thể đơn giản như: Đi dạo ở những nơi không khí trong lành, nhiều cây xanh; đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, di chuyển trong nhà làm những công việc nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe bà bầu.
Không thức khuya hoặc làm việc quá sức
Bạn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, thức quá khuya hoặc làm việc quá sức sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, căng thẳng và stress gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Bạn cần tạo lập thói quen ngủ sớm (không quá 11h), sắp xếp công việc hợp lý để không bị “ngập” trong công việc mà không có thời gian nghỉ ngơi.
Vệ sinh sạch sẽ vùng hậu môn
Có thể nói, hậu môn là vùng nhạy cảm và dễ bị nhiễm khuẩn nhất. Khi vi khuẩn xâm nhập, sẽ khiến hậu môn bị viêm nhiễm, sưng đau và nổi mụn nhọt gây khó khăn cho bạn trong việc đi đại tiện. Chính vì thế, bạn cần phải giữ vệ sinh sạch sẽ vùng hậu môn, thay đồ lót thường xuyên.
Trên đây, các chuyên gia của Y Tế Cộng Đồng vừa chia sẻ với các bạn một số thông tin về vấn đề phòng ngừa bệnh trĩ.
Xem thêm tin tức về bệnh trĩ:
Đại tiện ra máu tươi khi mang thai
